Semana 1: hablar antes de levantar
Entrevista inicial: qué quieres conseguir (verte mejor, perder grasa, ganar fuerza, salud), qué lesiones tienes y cuánto tiempo real tienes. Con eso se monta tu plan.
Semanas 2 y 3: técnica y rutina
Tres días por semana bastan para empezar. Ejercicios básicos (sentadilla, empuje, tirón, bisagra de cadera) con pesos cómodos y la técnica bien hecha.
Semana 4: primera revisión
Se mira cómo vas, se sube carga donde toca y se ajusta lo que no encaja con tu horario.
Cómo no abandonar
- Pon días y hora fijos, como una cita.
- Mide algo: peso que levantas, fotos o cómo te queda la ropa.
- Entrena con un amigo si puedes.
- Si un día no puedes a tu hora, ven a otra: estamos abiertos 24 h.
Preguntas frecuentes
¿Qué incluye la cuota?
Incluye el acceso 24 h a todas las instalaciones (zona de musculación y zona cross), una entrevista inicial para conocer tus objetivos, lesiones y tiempo disponible, un plan de entrenamiento personalizado, el seguimiento de tu rutina con correcciones y entrenamientos nuevos cada día de estilo Cross-HYROX.
¿Cuántos días a la semana tengo que ir al principio?
Con tres días por semana es suficiente para empezar y notar cambios, siempre con un plan adaptado a ti.
